Aralıklı Oruç Nasıl Yapılır? yöntemine en uygun olacak şekilde nasıl yapılacağını anlatalım.
Aralıklı oruç, belirli zaman aralıkları ile uygulanan ve kişinin kalori dengesinin sağlanmasını destekleyen bir diyet türüdür. Aralıklı oruç pek çok kişi tarafından tercih edilmektedir. Ancak belirli kuralları olduğunu bilmek gerekmektedir.
BUNA DA BAKIN!
3 Aşamada Doğru Kira Sözleşmesi Nasıl Yapılır? (detaybilgi.com)
Aralıklı orucun uygulama saatleri ve hangi metotlar ile uygulanacağı bilinmelidir. Peki, aralıklı oruç nasıl yapılır ve metotları nelerdir?
Aralıklı Oruç Diyeti Metotları
Aralıklı oruç diyeti, sağlık için oldukça yararlı olduğu bilinen bir diyet çeşididir. Beslenme saatleri içerisinde belirli kurallara uyulması gerekmektedir. Bu sayede vücudun kalori dengesinin korunması sağlanabilmektedir. Aralıklı oruç diyeti metotları şu şekilde sıralanabilir:
8/16 Metodu: Aralıklı oruç türlerinde en çok kullanılan diyet türü olarak bilinmektedir. 8/16 metodu ile kişiler gün içerisinde 16 saatlik bir açlık süresi kullanılmaktadır. Kişilerin 8 saat de beslenme düzeni bulunur. 8/16 metodu ile ilk öğün olarak öğle saati tercih edilmektedir.
Ardından 8 saatlik bir açlık süresi başlar. 8 saatin ardından akşam yemeği ile oruca başlanılmaktadır. Oruç zamanı içerisinde kişiler su, maden suyu, meyve suyu, bitki çayı, çay veya kahve gibi içecekleri aşırıya kamadan tüketebilirler.
12 Saat Metodu: Bu aralıklı oruç metodunda kişiler, günü ikiye bölerek diyet yapmaktadırlar. Kişiler 12 saat beslenerek, 12saat aç kalırlar. Bu diyet türünde asıl hedef ise; daha az kalorili beslenmeye geçiş yapabilmektir.
Aralıklı Orucun Faydaları Nelerdir?
Aralıklı oruç diyetinden sadece kilo vermek için faydalanılmamaktadır. Oruç tutulan zaman dilimi içerisinde daha sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazanılması hedeflenmektedir. Vücuttaki hücrelerin yenilenmesi desteklenir.
İnsülin direncinde düşme meydana gelir. Daha sağlıklı bir kilo kontrolü sağlanır. Aralıklı oruç sayesinde, kandaki şeker oranının düşmesi daha sağlıklı şekilde gerçekleşir. Aralıklı oruç tutulduğunda gençlik hormonu salgılanması desteklenir.
